ЗАКАЛИВАНИЕ ВОДОЙ

Это наиболее доступная и действенная процедура, играющая большую роль в предупреждении заболеваний, связанных с переохлаждением (бронхит, пневмония, острые респираторные заболевания, грипп и др.). Систематическое закаливание уменьшает частоту обострения этих заболеваний, повышает устойчивость организма ребенка к физическим и умственным нагрузкам, способствует воспитанию волевых качеств, повышает жизненный тонус.

Правила проведения закаливания

Приступать к закаливанию следует только при отсутствии обострения заболевания и хорошем самочувствии ребенка.

Начинать закаливание можно в любое время года, но лучше летом.

Необходимым условием правильного закаливания является постепенное снижение температуры воды.

Закаливание следует проводить систематически, а не от случая к случаю. Длительные перерывы ведут к ослаблению или полной утрате приспособительных защитных реакций организма ребенка.

В случае заболевания ребенка водную процедуру отменяют. Возобновляют ее только после выздоровления, начиная с температуры воды на 1—3° выше той, которую применяли до болезни.

Главным критерием правильности проведения закаливания является самочувствие ребенка во время процедуры. Она должна доставлять ему удовольствие, а не пугать, раздражать или волновать.

По интенсивности воздействия на организм водные процедуры располагаются в следующем порядке: влажное обтирание, обливание, душ, ножные ванночки.

Влажное обтирание. Эта процедура заключается в последовательном и энергичном обтирании всего тела или отдельных его частей куском махрового полотенца или варежкой, смоченной водой определенной температуры. Ткань нужно слегка отжать, чтобы вода не стекала по телу. Обтирание следует начинать с верхних частей тела и проводить последовательно: сначала обтирают руки, затем грудь, живот, спину, ноги в направлении от периферии к центру. После влажного обтирания каждую часть тела растирают сухим полотенцем до легкого покраснения. Процедура продолжается 3—4 мин.

Первоначальная температура воды для детей 8—9 лет должна быть 31—32 °С, снижают ее через каждые 2—3 дня на 1° и доводят до 20—21 °С. У детей в возрасте от 10 до 15 лет первоначальная температура для обтирания—30—31 °С, ее постепенно снижают на 1—2° каждые 2—3 дня, доводя до 16—18°С к концу курса. Общая продолжительность курса закаливания должна быть не менее 1,5 месяцев,

При закаливании ослабленных детей, перенесших тяжелое заболевание, необходима осторожность. Температура воды для первых процедур у этих детей должна быть соответственно выше на 1—2°, снижать ее следует медленнее, а обтирания начинать с отдельных участков тела. Вначале в течение 2—3 дней обтирают только руки, затем столько же—руки и грудь, далее руки, грудь и спину и т. д.

Если ребенок будет чувствовать себя хорошо, можно переходить к следующей водной процедуре.

Обливание. Первоначальная температура воды—на 1—2° выше, чем при обтирании. Постепенно снижая, ее доводят до 19—20°.

При проведении закаливания в комнате ребенок становится в таз или ванну, куда наливают немного теплой воды. Летом обливание проводят на открытом воздухе. Воду определенной температуры медленно выливают из кувшина или лейки, держа ее на расстоянии 20—30 см от тела ребенка, вначале на спину, затем на грудь, живот, руки и, наконец, осторожно на голову. Продолжительность всей процедуры не должна превышать 2 мин. Курс—1—1,5 месяца.

Душ — более энергичная процедура, так как помимо температурного фактора, на организм влияет, и фактор механического воздействия струи воды. Душ оказывает довольно сильное возбуждающее действие, поэтому он особенно полезен детям вялым, страдающим нарушением обмена веществ, с пониженным аппетитом. Температура воды такая же, как и при обливании (с учетом возраста). Продолжительность процедуры—1—1,5 мин. После обливаний или душа ребенка обтирают насухо и растирают полотенцем до легкого покраснения кожи.

Ножные ванночки — хороший метод закаливания детей, часто страдающих острыми респираторными заболеваниями, а также хроническим тонзиллитом. Первоначальная температура воды для младших школьников 32—33 °С, для детей среднего и старшего школьного возраста—31—32 °С, затем ее снижают через каждые 2—3 дня на 1°, доводя соответственно до 16—15 или 12°С. Ножные ванночки делают в тазу, куда предварительно наливают воду соответствующей температуры. Во время процедуры ребенок топчется в воде. Продолжительность процедуры—3— 4 мин. Затем ноги растирают махровым полотенцем и надевают чулки или носки. Процедуру можно проводить утром или на ночь, перед сном.